不做手机控

番茄锁机加玩机监督，把刷手机的时间收回来。

版本: 6.0.9.7
大小: 30 MB
更新: 2026/10/22 14:04

应用截图

应用介绍

不做手机控是一款安卓端的时间管理工具，用番茄锁机、玩机监督和睡眠计划把手机使用时间管起来。用户可以一键锁屏、预约专注时段，也能给单个应用设定时长和休息间隔，到点自动限制。屏蔽联网与强力屏保减少弹窗和通知干扰，使用统计和时光轴记录每天解锁次数与应用用量。适合备考、写论文或想早点睡的人，把注意力交还给手头的事。

不做手机控App监督模式使用教程

1、监督模式介绍

主要用于控制日常玩手机行为，不一定是完全锁住手机，而是限制你玩手机的时间。

1）例如：

● 连续玩机限制：玩 10 分钟后，必须休息 5 分钟；

● 累计玩机限制：一天或某个时间段内，最多只能玩一定时间；

● APP 监督：单独限制某个 APP 的使用时间，例如短视频、游戏、社交软件等。

2）适合场景：

想减少刷短视频、打游戏、频繁看手机，但又不想完全不能用手机。

2、从底部菜单选择“监督”可以进入监督玩机模块：限制连续玩机的时间，有效防沉迷。

3、点击右下角“加号”可以创建监督任务。

4、长按已有任务可以编辑、删除。

5、编辑监督任务可以设置：监督时间范围，玩机--休息时间、循环周期等。

6、也可以把“监督类型”设置成“监督累计玩机”：玩机超时后，会锁机直到任务结束。

应用功能

快速番茄：一键锁机进入专注状态，计时结束前屏蔽其他应用干扰。
预约番茄：提前设好开始时间，到点自动锁机，不必记着手动开启。
玩机监督：限制连续或累计玩机时长，超时后强制休息一段时间。
应用监督：给单个应用单独设定使用时长和休息间隔，逐个管住。
使用统计：记录每天解锁次数与各应用用量，可导出时光轴内容。

适用场景

备考冲刺：考研、四六级或期末复习时锁机，按番茄节奏看书。
写稿办公：工作时段屏蔽消息弹窗，把整块时间留给手头任务。
早睡打卡：设好睡眠计划，到点自动锁机，减少睡前刷手机。
阅读休息：看电子书或长视频时定时提醒，隔一段时间放下屏幕。
控制时长：给短视频和游戏单独设限，晚上只玩半小时就停。

更新日志

6.0.9.7 (600000907)
监督玩手机，定时番茄计时器，强力锁手机，远离手机诱惑，早睡自律小能手更新啦
健康使用手机，一起来自律吧

6.1.0.2
【新增】关闭总开关时，可以设置全局防修改、防卸载、全局屏蔽页面仍然生效
【新增】全局防修改可以设置是否锁机中禁止修改
【新增】承诺金解锁的每一项都支持设置定时恢复
【优化】快速番茄的休息方式
【优化】App 监督暂停的逻辑
【修复】暂停强制开启辅助服务权限会超过1分钟的问题
【修复】有些可以改弱设置的漏洞